Mon approche thérapeutique : TCC, thérapie des schémas et pleine conscience
Mon approche associe les thérapies cognitives et comportementales (TCC), la thérapie des schémas et la pleine conscience.
Peut-être que tu as l’impression de trop penser, de tout porter, de toujours devoir gérer. Que certaines émotions prennent beaucoup de place, que tu as du mal à poser tes limites ou que tu te retrouves encore et encore dans les mêmes fonctionnements, malgré tes efforts pour faire autrement.
Mon accompagnement vise à t’aider à comprendre ce qui se joue pour toi, à repérer les pensées et les schémas qui entretiennent certaines difficultés, mais aussi à développer des outils concrets pour avancer progressivement.
Ces trois approches sont complémentaires : je ne les utilise pas de manière figée, mais en fonction de ce que tu traverses, de tes besoins et de ton rythme.
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Les TCC permettent d’explorer les liens entre tes pensées, tes émotions et tes comportements. Elles aident à identifier les mécanismes qui entretiennent certaines difficultés et à expérimenter progressivement de nouvelles façons de penser et d’agir.
C’est une approche concrète et structurée, qui peut notamment être utilisée pour travailler sur l’anxiété, le stress, la gestion des émotions ou encore le manque de confiance en soi.
La thérapie des schémas
La thérapie des schémas permet d’identifier des modes de fonctionnement profondément ancrés, souvent construits au fil de nos expériences et qui peuvent se répéter dans notre vie adulte.
Elle aide à comprendre pourquoi certaines situations déclenchent toujours les mêmes émotions ou réactions, puis à développer progressivement des réponses plus adaptées à tes besoins.
La pleine conscience
La pleine conscience invite à porter une attention plus consciente à ce que tu ressens, penses et vis dans l’instant présent, sans chercher immédiatement à le modifier ou à le juger.
Intégrée à l’accompagnement thérapeutique, elle peut t’aider à prendre du recul face aux pensées envahissantes, à mieux accueillir tes émotions et à développer une relation plus douce avec toi-même.
Comment j'associe ces approches dans ton accompagnement :
Il n’y a pas une méthode unique qui conviendrait à tout le monde. Au fil des séances, j’adapte mon accompagnement à ce que tu traverses, à tes besoins et à ton rythme.
Nous pouvons ainsi chercher à mieux comprendre tes pensées et tes réactions grâce aux TCC, explorer certains fonctionnements qui se répètent avec la thérapie des schémas, ou nous appuyer sur la pleine conscience pour développer une autre manière d’accueillir tes pensées et tes émotions.
L’objectif est de construire ensemble un accompagnement qui ait du sens pour toi, en associant compréhension de ton fonctionnement et outils concrets.